panie michale a ja mam kilka pytan: 1) ile tluszczu z zołtek mozna zjesc dzienie inaczej ile calych jaj dzienie mozna zjesc 2) czy po treningu na basenie tzn plywanie ale bardziej rekreacyjne tzn korygujace plecy czeba od razu po wypic carbo czy lepeij przyjsc do odmu i zjesc normlany posilek 3) wiem ze nie jest pan zwolenikiem wieprzowiny ale [...]
No tak endo jestem na pewno. Tak jak już pisałem wyżej , mam strasznie aktywny dzień i jestem dopiero co po redukcji , więc mam strasznie podkręcony metabolizm i to jest pewnie przyczyna tych kalorii. A skąd wiem , że jestem endomorfikiem? Widzę po prostu swoją budowę , szeroka talia , mięśnie nie za bardzo widoczne tak jak by zalane , łatwo mi [...]
Day number thirty five - Christmass is yet to come Wymiarowo i wagowo do przodu. W pasie niestety też przybyło. Waga: (2 tyg. temu 75,6)?->78,4 Barki: 116,5 cm->117,5 cm Klatka: 100,5 cm->101 cm Biceps prawy: 34,5 cm->35cm Biceps lewy: 33,5 cm-34 cm Przedramię prawe: 29 cm-29,5 cm Przedramię lewe: 28,5 cm->~29,5 cm Pas: 84 cm->85 cm Udo prawe: [...]
Dec jaka uczelnia? Jesli to nie tajemnica. Z autopsji - kreska to moj najwiekszy koszmar z czasow studiow... Ja yebie, jak sobie przypomne te klady, rzuty, przenikania, przekladnice, formatki to kvrwa plakac mi sie chce %-) Ciekawostka - grafike 2 zaliczylem na 8 semestrze. tj. drugim sem. 4 roku (na koniec studiow sie ogarnalem i skonczylem w [...]
Witam. Na wstepie chcialbym zyczyc powodzenia w nadchodzacych startach;) Niedawno zainteresowalem sie tematem diety zgodnej z grupa krwi. Szczerze mowiac nigdy nie wierzylem w ta teorie ale kolega od jakiegos czasu stosuje i bardzo sobie chwali. Przestudiowalem troche temat(mam grupe krwi 0) i jedna rzecz dala mi do myslenia.Od poczatku roku [...]
Kolega nie wspominał tutaj o ilości powtórzen z tego co widzę. A z doświadczenia wiem, że katowanie co dwa dni martwymi + przysiadami oraz wiosłowaniem sztangą nie służy odcinkowi lędźwiowemu. Oczywiście obwodówka nadaje sie lepiej, tym bardziej w tej fazie.
i wiedziałem ze tak bedzie ach dzieci neo.. nie zawsze poprostu mam czas to sie robi tak szybko że zrobienie filmiku(wyciagnięcie aparatu, poustawianie trybu żeby filmik wlazł na youtube..potem przerobienie go i wrzucenie) to trwa tyle ze ja juz zapomne ze cos sciskałem...hehe pozatym wiem ile robię..sciskam kiedy mi sie przypomni.. niekiedy za [...]
nie ma innego wyjścia, niż budowa mięśni, jeśli je wcześniej popaliłaś i jesteś otłuszczona. Pomyśl, kilogram mięśni żre około 100 kcal... Bez tego będziesz łatwiej tyła, wiem z doświadczenia. A chyba nie planujesz robienia aerobów dzień w dzień przez najbliższe kilkadziesiąt lat życia Poza tym, będziesz miała super ciało ;]
środa 15 XII Trucht 5km Tempo 2x1000m(3:15,3:01) uwagi Jeszcze nie mam tej formy,tej szybkości ale wiem ze w odpowiednim momencie ona przyjdzie.Te tysiaki biegałem na 90% czwartek 14 XII 6000m(4:30km) uwagi Miało być 10km ale zimno straszne -16 stopni,już miałem sobie odpuścić ale chyba lepiej zrobić krótki trening niż nic nie robić Zmieniony [...]
sorry jeszcze zapomnialem dodac ze poki co cwicze vale tudo...i nie sam tylko w sekcji , nie mowie ze jestem jakims ekspertem bo z vale tudo nie dawno zaczelem, moze troche sie wymadrzam z tym JKD ,no z tym ze trezba miec troche obeznanie z walka i doswiadczenia to ja wiem, i tu sie z toba zgadzam
Musze przyznać że niewiele wiem o pochodzeniu drewnianego człowieka. Pierwszy raz się spotkałem z drewnianym człowiekiem na jeet kune do. Pamiętam że mimo treningu miałem straszny przestój w rozwijaniu swoich umiejętności. Nie poddając się zacząłem poszukiwać nowych sposobów doskonalenia. Moim największym problemem była praca kontowa a także [...]
Kupiłem BCAA, a carbo niestety nie mam. Ewentualnie mogę dorzucić ze 2-3 banany? Wiem, że teoretycznie powinienem jeść ryż brązowy, ale niestety nie bardzo go lubię i nie chcę się zmuszać, bo nie o to w diecie chodzi. Czy ostatecznie może być ryż biały? Przy okazji się spytam. Bo aero będę robił po treningu siłowym (zaczną od 30min, zakończę na [...]
[...] o tym po przeczytaniu tego: "chciałem tak środa klatka tric , piatek plecki sobota biceps ( ekstra mi sie ćwiczy ale nei wchodzi jakośw rozmiar eni wiem i potem poniedziałek bareczki i brzuch ps wiem nei ma nóg ale nie moge ćwiczyc jeszcze tzn ćwicze na rehabilitacjach nogi " wychodzi: pon - barki, brzuch (szkoda, że nie ma nóg, [...]
Panowie wiem,ze zdrowie to bardzo ważna sprawa,ale ja nie mam zamiaru wpier****ć tego wiadrami.Napisałem wczesniej,że mój czas jest ograniczony,chce kilka tygów delikatnie pokoksować a nie robić z siebie niewiadomo jakie monstrum! Przyrosty na "sucho" mnie nie interesują bo nie mam na to czasu,i nie wmawiajcie mi że po kilku tygach [...]
Z tego co wiem,to Mu oferowali walke (w K1 tez). Co do walki Mariusza z Danielem G.- przeciez to by byla egzekucja,a nie o to chyba chodzi. Z jednej strony jestem ciekaw przebiegu walki,bo obaj sa poczatkujacymi, z drugiej to boje sie ze zwykla mlocka bedzie i nic wiecej. Wszystko zalezy od nastawienia Mariusza- jeden i drugi za duzo nie umie,ale [...]
wiem ze to przykra spawa i pytanie mzoe nie na miejscu ale czy moglbys opisac jak przebiegal ten zawal.. objawy itp.. moj tata ma chyba podobny problem tzn zawalu nie mial ale cos go ciagle boli.. pojechal dzsiiaj na badania.. i czekamy na wyniki z gory dzieki
Powodzenia! Jeżeli chodzi o trening, to Kordian jest oczywiście o niebo bardziej obeznany niż ja, więc zachowam pokorę, ale zastanawia mnie: Czy nie lepiej byłoby dać rozpiętki na początek treningu klatki, celem wstępnego zmęczenia (jako ćwiczenie izolowane)? Podkreślam że nie kwestionuje wiedzy Kordiana, po prostu sam chcę poszerzyć swoją wiedzę, [...]
Ja akurat mam górkę, która jest stroma. Także sprint pod górę, trucht na dół = 1 powtórzenie. Postaram się zrobić coś koło 10. Mam nadzieję, że nie wymięknę. Na prostej to zawsze odmierzałem czas, np. 15 sekund + kilkanaście sekund truchtu. Wiem, że ludzie ze słabszą kondycją biegną sprintem, np. 100 metrów, kawałek idą pieszo i znów 100 metrów [...]
Teza, jaką starał się obalić Mawashi brzmiała: "W przypadku każdego skrzywienia kręgosłupa nie można wykonywać ciężkich, podstawowych ćwiczeń siłowych." i nie ma tu mowy o rehabilitacji (która kojarzona jest przede wszystkim z urazami, takimi na przykład jak Ty miałeś). Sama skolioza dotyczy bardzo dużego odsetka populacji, także wśród [...]
december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!
